Hoffnung ist nicht einfach da oder nicht – sie ist etwas, das man selbst in seinem Leben verstärken kann. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie mehr Hoffnung in Ihren Alltag bringen können, egal mit welchen Herausforderungen Sie gerade zu kämpfen haben.
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Wir alle kennen diese Momente, in denen uns das Leben schwerfällt. Sei es durch persönliche Herausforderungen, grosse Themen wie den Klimawandel oder soziale Ungerechtigkeiten – es kann schnell überwältigend wirken. Genau hier zeigt sich die Kraft der Hoffnung. Hoffnung ist weit mehr als nur ein positives Gefühl. Sie kann uns durch schwere Zeiten tragen und dabei helfen, die Dinge zum Besseren zu wenden. Das Beste daran? Hoffnung ist nicht einfach da oder nicht – sie ist etwas, das Sie aktiv in Ihrem Leben stärken können.
Im Gegensatz zum Optimismus, der einfach die Erwartung einer besseren Zukunft ist, ist die Hoffnung handlungsorientiert und eine Fähigkeit, die man erlernen kann. «Wir verwenden das Wort ‚Hoffnung‘ oft anstelle von Wünschen, z. B. dass es heute regnen möge oder dass es jemandem gut geht», sagt Dr. Chan Hellman, Professor für Psychologie und Gründungsdirektor des Hope Research Center an der Universität von Oklahoma. «Aber das Wünschen ist ein passives Streben nach einem Ziel, während es bei der Hoffnung darum geht, etwas dafür zu tun.»
Echte Hoffnung ist jedoch viel mehr als Wunschdenken. Sie ist aktiv und zielgerichtet. Der Psychologe C. Rick Snyder, der Pionier der Hoffnungsforschung, beschreibt Hoffnung als die Fähigkeit, nicht nur Ziele zu setzen, sondern auch fest daran zu glauben, dass man diese Ziele erreichen kann – und bereit zu sein, dafür etwas zu tun. Klingt vielversprechend, oder? Aber wie setzt man das im Alltag um?
Hier sind einfache, aber wirkungsvolle Tipps, wie Sie mehr Hoffnung in Ihrem Leben entwickeln und aufrechterhalten können.
«Man ist, was man isst.» Ähnliches gilt auch für unsere Gedanken! Lesen Sie Biografien und die Lebensgeschichten von Menschen, die ihrem Leben eine positive Wendung geben konnten, z. B. auf unserem Blog. Auch manche Online-Portale veröffentlichen ausschliesslich positive Nachrichten.
Hoffnung blüht auf, wenn wir uns mit Menschen umgeben, die uns unterstützen und ermutigen. Finden Sie eine Gemeinschaft, die Sie inspiriert, zum Beispiel in einem Verein, in Ihrem Freundeskreis oder in einer unserer Heilsarmee-Gemeinden.
Was würden Sie zu einem guten Freund oder einer guten Freundin in der gleichen Situation sagen? Welche ermutigenden oder tröstenden Worte würden Sie ihnen mit auf den Weg geben? Schenken Sie sich selbst ein «Du schaffst das!».
Oft vergessen wir, was wir bereits alles in unserem Leben gemeistert haben. Dabei kann der Rückblick auf vergangene Erfolge helfen, Ihr Selbstvertrauen zu stärken und Sie positiver auf künftige Herausforderungen blicken zu lassen. Nehmen Sie sich regelmässig Zeit, um auf frühere Erfolge zurückzublicken, wie klein sie auch sein mögen. Als Gedächtnisstütze können Sie auch ein Erfolgstagebuch führen.
Kleine Schritte sind leichter zu bewältigen. Selbst kleine Fortschritte – wie ein abgeschlossener Arbeitstag oder eine bewältigte Aufgabe – können uns zeigen, dass wir unser Leben meistern. Und auch grössere Ziele, wie das Erlernen einer neuen Sprache, lassen sich in kleinere machbare Schritte unterteilen. Schreiben Sie sich Ihre kleinen Ziele auf, haken Sie diese ab. So machen Sie Ihren Fortschritt sichtbar.
Als Christen schöpfen wir Hoffnung aus dem Gebet. Mit Ihren Sorgen und Anliegen sind Sie nicht allein. Auf unserer Gebetswand tragen wir Ihre Sorgen mit und beten für Sie.
Auch in der Bibel gibt es viele Stellen, die Hoffnung schenken. Zum Beispiel Jeremia 29,11 «Denn ich weiss genau, welche Pläne ich für euch gefasst habe‹, spricht der HERR. ›Mein Plan ist, euch Heil zu geben und kein Leid. Ich gebe euch Zukunft und Hoffnung.» Aber auch Psalm 23,4 oder Jesaja 40,31 versprechen uns Hoffnung durch Gott.
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Judith Nünlist
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